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    共情:用接納化解負面情緒

    所屬分類:課程展示    發(fā)布時間: 2021-03-03    作者:海豚教育
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          可以說,每個人都有天使的一面,也都有魔鬼的一面,只是看一個人的成長、生活經(jīng)歷讓他更傾向于哪一面,看他往哪個方向發(fā)展,他就會更多地表現(xiàn)出哪一面。我們看見情緒的“魔鬼”也不必驚怪惱怒,相信必有“天使”在他心中,只要條件成熟,也許只消一轉身他已成了天使。那么,如何更好地把孩子魔鬼式的負面情緒,轉化為天使般的正面情緒呢?

          其實小孩子非常通情達理,任性的孩子只是缺乏成人的理解。小孩很少有非滿足不可的需求,他們渴望的只是別人理解他們的需求,承認他們的需求。

          共情的方法是表達孩子的愿望,肯定孩子的愿望,但這并不意味著要滿足孩子的愿望。理解孩子的愿望,理解孩子不能滿足時的沮喪心情,給孩子以情緒上的支持,平復了孩子的強烈情緒,恰恰就不需要再去滿足孩子不合理的愿望了。

          情緒也是一種習慣,一個人越多地處于悲觀、憤怒的情緒之中,遇事就越愛往壞處想,容易引發(fā)負面情緒;一個人越多地處于樂觀、快樂的情緒中,自然豁達開朗,遇有不順心的事也容易開解。在孩子人生的頭幾年,養(yǎng)成良好的情緒習慣很重要。

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          好情緒不是要求來的,不是說“你不許哭!”“你要快樂!”,孩子就能快樂。好情緒是營造來的。有網(wǎng)友說孩子鬧情緒時,她給孩子講道理,說情緒是會傳染的,你總這樣哭鬧,媽媽的心情也被你鬧得不好了,你就不要再哭了。我說你這個道理說得很好,不過道理不單單是說給孩子聽的,關鍵是大人自己要做。情緒確實很容易傳染,問題在于你是希望自己被孩子的煩躁沮喪傳染,還是希望自己能保持一個良好的情緒狀態(tài),讓孩子被你的平靜、你的快樂傳染呢?

          要想解決孩子的負面情緒,做好“共情”的功課,父母..要做的就是接納孩子的哭鬧。所有的孩子都會哭鬧,這是再正常不過的一件事,接納孩子有負面的情緒需要發(fā)泄,平靜地看待這些情緒。其實,情緒自己會來,自己也會走,如果成人不為此引發(fā)自己的負面情緒,能保持自己平和放松的心態(tài),就有了與孩子共情的基礎。

          共情的重點是對孩子的愿望表示理解,對于不能滿足的愿望,行動中不予滿足就可以了。過多地給孩子強調不能滿足的客觀原因,反而容易引發(fā)孩子的情緒。講道理不是解決孩子情緒問題的好辦法。

          共情是一種解決情緒問題的方法,也可以說是父母努力的一個方向。因為共情不僅僅意味著固定句式的幾句話,還意味著父母對于孩子內心的探索、對于自己內心的修煉。父母與孩子共情的努力,會拉近孩子與父母之間的心理距離。父母可以在“共情”這門功課中,不斷提升自己的情緒管理能力,同時也會提升親子關系的質量。

          共情需要父母個人的能力。德國心理師海靈格有一個觀點,“正確的詞匯是有力量的”,意思是找到描述情緒的正確的詞匯,對于舒緩情緒、解決情緒問題非常有幫助,他鼓勵人們去“尋找正確的詞匯”,這也是解決情緒問題的一條有效途徑,無論對于大人,還是孩子,無論對于別人,還是自己。當然,尋找正確的詞匯是一個過程,它需要我們看清情緒的潛流,需要我們有準確的詞語去表達。

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