當(dāng)你的孩子或青少年患有注意力缺陷多動(dòng)癥時(shí)，日程安排可能會(huì)給你帶來(lái)壓力。僅僅是在家里或自閉癥培訓(xùn)學(xué)校應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)就感覺(jué)像是滿負(fù)荷的工作，所以在要求嚴(yán)格的時(shí)間表中，增加課外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)似乎承擔(dān)了太多的任務(wù)。然而，許多醫(yī)生和心理健康..經(jīng)常建議積極鍛煉作為多動(dòng)癥癥狀的有效干預(yù)措施，包括多動(dòng)和注意力不集中。

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘到1小時(shí)，對(duì)每個(gè)人的身心健康都會(huì)有很大的影響，尤其是多動(dòng)癥兒童。多動(dòng)癥活躍的孩子在家里和昌平多動(dòng)癥學(xué)校可能會(huì)睡得更好，情緒爆發(fā)更少。他們可能會(huì)從參與團(tuán)隊(duì)的結(jié)構(gòu)和組織中受益，并學(xué)習(xí)新游戲或活動(dòng)的規(guī)則。孩子們還可以通過(guò)參加運(yùn)動(dòng)或其他活動(dòng)來(lái)學(xué)習(xí)溝通和社交技能，提高協(xié)調(diào)能力，建立自尊。而且因?yàn)榛加卸鄤?dòng)癥的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，參加體育活動(dòng)可以降低患抑郁癥癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。

如果你正在考慮讓你的孩子參加體育或其他活動(dòng)，你可以從考慮你的孩子在球場(chǎng)或法庭上可能面臨的潛在障礙或挑戰(zhàn)開(kāi)始。例如，許多用于治療注意缺陷多動(dòng)障礙的興奮藥物可能會(huì)在下午消失。您可能需要考慮與孩子的醫(yī)生討論延長(zhǎng)藥物釋放的選項(xiàng)，或者尋找孩子可以在早上或周末參加的運(yùn)動(dòng)。

另一個(gè)潛在的挑戰(zhàn)可能是孩子選擇的運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)。例如，有時(shí)快速運(yùn)動(dòng)可以有效抑制注意力不集中的癥狀。這些可能包括：籃球、游泳、足球、曲棍球和越野。

有時(shí)候，像棒球這樣開(kāi)始和停止都很慢的運(yùn)動(dòng)可能不起作用，但是如果你的孩子表達(dá)了興趣，不要認(rèn)為它們不起作用。如果比賽壓力或要求的技能水平太高，武術(shù)、徒步、滑冰或其他活動(dòng)可能是孩子的好起點(diǎn)。

如果你的孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)不感興趣，他們可以參加許多課外活動(dòng)，這可以幫助你的孩子鍛煉身體和精神。其中一些活動(dòng)可以包括舞蹈、合唱、戲劇等。

首先，重要的是要記住，你的孩子可能需要嘗試幾次，才能找到適合他們的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。一次嘗試很多東西可能太多了，所以請(qǐng)考慮在不同的季節(jié)嘗試不同的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，然后讓孩子自己決定喜歡什么。不要低估孩子的能力，因?yàn)樗麄兓加卸鄤?dòng)癥。

當(dāng)你的孩子開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或課外活動(dòng)時(shí)，他也應(yīng)該考慮和教練或領(lǐng)隊(duì)進(jìn)行對(duì)話。和他們討論你孩子的注意力缺陷多動(dòng)障礙，以及如何應(yīng)對(duì)積極的癥狀，比如承認(rèn)成功的行為和鼓勵(lì)自信。還要和你的教練談?wù)勀愕暮⒆诱诜玫乃幬铮约靶奶涌旎蜓獕荷呤欠袷菨撛诘母弊饔?。說(shuō)到體育和課外活動(dòng)，一路上都會(huì)停下來(lái)。有些運(yùn)動(dòng)可能無(wú)法正常進(jìn)行，隨著時(shí)間的推移，您的孩子可能會(huì)對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)失去興趣。然而，對(duì)孩子健康和信心的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)嘗試新事物的成本。給你的孩子一個(gè)自由玩耍的機(jī)會(huì)，移動(dòng)他們的身體，看看會(huì)發(fā)生什么。你可能會(huì)感到驚訝，他們會(huì)很快適應(yīng)新事物，并表現(xiàn)出色。